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ces jours – ci, ce n’est pas seulement junior l’a brown bag lunch dans le matin.il y a plusieurs raisons pourquoi les adultes pourraient vouloir préparer un repas pour eux – mêmes au cours de la semaine de travail, aussi.

avec un déjeuner peut être moins cher que d’acheter des repas à des épiceries ou des restaurants.de plus, vous épargner du temps au travail lorsque vous apportez votre repas, comparativement à marcher ou conduire à un restaurant et une queue.

et quand tu fais ton déjeuner, tu sais que tu emmènes sainement conforme à un régime alimentaire peut – être à cause d’allergies ou de conditions médicales.

voici neuf conseils pour l’emballage une saine sac à lunch brun qui va garder tes les papilles au cours de la semaine de travail.

1.la conception d’un sandwich de haut de gamme.

pourquoi se contenter de votre sandwich quand tu peux ajouter intéressant les ingrédients?voici quelques exemples de sandwichs qui va réveiller tes papilles gustatives au milieu de la journée et que vous allez vraiment hâte de manger:

de la dinde rôtie ou salami, fromage provolone, avocat servi sur pain de blé entier se répandre avec tape nike pas cher nade d’olives (vous pouvez acheter ce déjà à des marchés de spécialité comme trader joe’s).

rôti de boeuf, des tomates mûries sur pied ou aux tomates séchées, les germes de luzerne et de rouge ou d’oignon doux ou sur un grain entier pain pain propagation avec de l’ail et herb fromage à tartiner.

aubergine grillée et de la mozzarella fraîche arrosées avec de l’huile d’olive et de vinaigre balsamique et recouvert de feuilles de basilic frais et servi sur un grain entier bun ou baguette.

oignons sautés et dinde fumé nike pas cher e recouvert de fromage bleu sur le pain de blé entier.

le turquie, lumière du fromage, sauce aux canneberges et les germes de luzerne ou de la laitue sur le pain de blé entier.

l’un des mo nike pas cher yens les plus faciles à donner votre sandwich gourmet boost est d’utiliser un fromage de haut de gamme comme le gruyère, brie, ail jack, ou un fromage havarti crémeux, semi – molle du danemark).

2.inclure les 3 composantes clés.

le parfait en remontant le déjeuner contient habituellement de trois éléments clés:

sandwich spécial ou le déjeuner entrée

plat riche en éléments nutritifs comme les fruits, légumes et salade

quelque chose de doux ou croquant comme les chips, noix, grains entiers de bretzels, mélange ou yaourt

tous trois pour un paquet satisfaisant le déjeuner.

3.c’est dans la nike pas cher boîte!

acheter de la farine de grain entier des tortillas (disponible dans la plupart des supermarchés) et vous êtes parti pour faire un wrap sandwich.wraps populaires comprennent:

poulet salade wrap: top un grain entier tortilla avec une lumière césar vinaigrette, tranchés ou coupés du blanc de poulet parmesan, tomates mûries sur pied, et des feuilles de laitue romaine.

méditerranée: poulet tapenade d’olives, synthèse des cœurs d’artichaut, tomate, mixte, et poulet grillé ou rôti.

Étape 1: propager le haut d’une tortilla avec un condiment ou se propager comme de la moutarde de dijon, pesto, tapenade d’olives, salade, ou le houmous.

Étape 2: part 1 cm tout autour de la frontière sur une couche de tortilla, protéines végétales viande maigre ou source, fromage, épinards ou basilic frais, de légumes et d’autres ingrédients.

Étape 3: fois dans les côtés de la tortilla environ un centimètre, et puis le rouler serré de fond.enveloppez votre sandwich enroule bien dans du plastique ou bandes et réfrigérer jusqu’à un jour.

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trois points cruciaux.

kolkata: bengaluru fc a pris un pas de géant vers la victoire je la saison dans nike pas cher leur premier titre de la ligue mohun quand ils on nike pas cher t emporté bagan 2 0 avec un rare étalage de panache et de puissance à salt lake stadium, dimanche.un but chacun de thoi singh et sean rooney de part et d’autre de la pause était suffisant pour les visiteurs de devenir la première équipe à violer la marque 40 points cette saison.

ashley westwood sont maintenant à 41 points de 22 matches, quatre points d’avance sur le plus proche salagocar et sept rivaux de east bengal, qui, cependant, ont quelques matchs en main.bengaluru cf est gagner dimanche éliminé sporting clube (33 points de 22 matches) du titre de la course après le goa équipe drew 1 1 avec churchill frères.

une journée après avoir élevé leurs propres espoirs en battant mohammadan sporting 3 1, east bengal fans cherchaient un « en faveur » des grands rivaux.mohun bagan a commencé sur une note positive et jouissent d’une bonne affaire de possession dans les premières étapes de la course.mais chaque fois odafa a essayé de se libérer, bengaluru cf la défense ont mené avec brio par l’homme du match john johnson et curtis, kasuto était à la hauteur de la tâche.

les deux dos ont été triés sur le volet par le centre âgé de 37 ans, westwood, qui avait joué contre l’anglais johnson et vu dans le championnat de la ligue anglaise osano kényan (deuxième division).les deux grands défenseurs ont joué un grand rôle dans la campagne de ba nike pas cher ngaluru cette saison, et dimanche nike pas cher n’a pas fait exception.osano, en fait, accaparé la vedette dans la première moitié, grassement gagner le duel avec odafa sur au moins quatre occasions mohun bagan est début s’estompe progressivement visite gratuitement et le côté a pris le contrôle.

« ils (bengaluru cf) sont super motivés pour aujourd’hui et pour une longue période de temps, on ne pouvait pas avec eux à cet égard », mohun bagan entraîneur karim bencherifa admis après le match.

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